随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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