老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

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　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(n上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？ián)人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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