随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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