绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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