随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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